Prava istina o tome kako da prevaziđete znojenje na nervnoj bazi
Znojite se jer ste nervozni? Ili ste nervozni jer se znojite? Kako god bilo, znojenje na nervnoj bazi je vrlo neprijatan problem. Evo šta uraditi po tom pitanju!
Znojenje na nervnoj bazi nije retkost, ni nešto neobično, posebno ako imamo u vidu da je znojenje normalna reakcija organizma na stresne situacije.
Međutim, šta kada je to znojenje preterano?
Svakako treba naći neko rešenje.
Neki od simptoma znojenja zbog nervoze jeste nekontrolisan topao ili hladan znoj koji obliva određeni deo tela, pa čak i talasi toplote ili hladnoće koji vas obuzimaju cele.
Kada govorimo o znojenju na nervnoj bazi, onda to može bili malo otežano. Antiperspiranti su ok, ali oni su samo lečenje posledica sa manje ili više uspeha. Za više uspeha, bitno je da idenfikujete okidač znojenja i tu počnete da tražite način kako se rešiti znojenja na nervnoj bazi. Eliminišite taj stres faktor.
OK, stres!
Kakve to veze ima sa znojenjem na nervnoj bazi!
Znojenje i stres
Znojenje na nervnoj bazi naziva se još i emotivno preznojavanje ili psihološko znojenje baš iz razloga jer se javlja kada ste u nekoj emotivnoj ili psihološkoj stisci.
Naša tela imaju prilično komplikovan odnos sa znojenjem koji nije uvek lako razumeti.
Recimo, kada smo pod fizičkim naporom, trčimo ili vežbamo, pa još ako je i toplo – znojenje je očekivana stvar. Ono tada služi da vas rashladi. Međutim, isto nam se dešava i kada je strah od nepoznatog u pitanju. Tada se preznojimo i od stajanja u mestu, samo zamišljajući moguće ishode nekog događaja. Toplota? Uopšte nije neophodan uslov za znojenje na nervnoj bazi. Tada se javlja znojenje od stresa.
Da li ste nekad gledali nekoga na pozornici ko drži govor i sav se prezojio? Ili možda i sami imate taj problem kad treba da se obratite ljudima? Da li ste se pred važan događaj poverili nekome i rekli „Znoje mi se dlanovi“. Ne brinite – nije to ništa neobično. Naime, smatra se da je strah od javnog nastupa jedan od najčešćih strahova.
Strah od javnog govora ne podrazumeva isključivo da vi stojite na pozornici i držite govor pred hiljadama ili stotinama ljudi. Svima nam se ponekad može desiti da treba da se obratimo većem broju ljudi odjednom, bilo da obrazlažemo neku svoju odluku, objašnjavamo, iznosimo mišljenje u savetu roditelja u školi ili smo na poslovnom sastanku. To su česte situacije kada se javlja znojenje na nervnoj bazi.
Ali zašto ?
Pa evo objašnjenja!
Znojenje je naš „beži ili bori se“ mehanizam. U situacijama kada ne možemo pobeći od straha od nepoznatog, počinje znojenje na nervnoj bazi.
Noćno znojenje i stres
Noćno znojenje povezano je sa mnogim uzrocima, ali stres svakako doprinosi tome. Anksioznost je poremaćaj koji se često može povezati sa pojačanim noćnim znojenjem.
Šta je anksioznost?
To je poremećaj kod kojeg je „beži ili bori se“ mehanimam gotovo stalno aktivan i usled kojeg se osoba ponaša kao da je stalno pred njom strah od nepoznatog. Odgovor organizma na ovako hiperaktivan sistem jeste znojenje na nervnoj bazi, a neretko i noćno znojenje.
Naš nervni sistem nevoljno upravlja brojnim funkcijama i sistemima u telu kao što je metabolizam, lupanje srca, telesna temeperatura i znojenje na kraju krajeva. Kada je nervni sistem zdrav i neopterećen, sve ovo je pod kontrolom. Kada ja preopterećen usled anksioznosti, javljaju se promene kao što je preterano znojenje.
Znojenje na nervnoj bazi može imati različite pojavne oblike.
Neki ljudi se preznoje celi, nekima liju graške znoja sa čela, dok neki muče muku sa znojenjem nekih drugih delova tela.
Ukoliko vam se znojenje od stresa javlja samo pred ljudima, u pitanju je socijalna anksioznost. Ukoliko vam se javlja nevezano za ljude, radi se o hiperhidrozi.
A gde se i kako javlja znoj zbog nervoze?
U najvećem broju slučajeva, ovo su oblici u kojima se javlja znojenje na nervnoj bazi:
Znojenje dlanova zbog nervoze
Znoje mi se dlanovi može biti česta rečenica koju ponavljate dok ste nervozni, brišući ruke o pantalone u nameri da ih nakako osušite. Znojenje dlanova je oblik primarne hiperhidroze koju karakteriše prekomerno znojenje na rukama. Nekima se dešava često i bez nekog okidača. Kod drugih je stres okidač ove pojave, kao recimo u situacijama kada treba da odrade nešto bitno, imaju sastanak, polažu ispit ili se tako manifestuje strah od javnog govora.
Ako vam se često znoje dlanovi, a posebno na nervnoj bazi, možete probati šta jontoforeza može da učini za vas. Iako i ona ovde leči posledice a ne uzroke, može biti višestruko korisna jer kada primetite da se ne znojite, i vaša nervoza će biti manja. Tretman jontoforeze se pokazao efikasnim, bez obzira da li su okidači psihološki ili fizički.
Znojenje ispod pazuha zbog nervoze
Ne reagujemo svi isto na stres. Neki imaju jedva primetnu tremu i nervozu, neki se znoje uglavnom putem ekrinih žlezda, kada se javlja gore pomenuto znojenje dlanova. Kod drugih su aktivnije apokrine žlezde koje izazivaju znojenje od nervoze ispod pazuha. Dešava se i da zbog nervoze i treme javi znojenje leđa i znojenje prepona. (medicinski roll on može biti prva pomoć kod znojenja pazuha, prepona i leđa.)
Znojenje iz ekrinih žlezda je neprijatno, ali ovo iz apokrinih može biti još neprijatnije.
Prekomerno znojenje pazuha ostavlja fleke na odeći pa zbog toga može da vas dovede u situaciju da od odeće u boji bežite k’o đavo od krsta. Međutim, barica tu i tamo nije ništa naspram neprijatnosti koju može da izazove neprijatan miris ispod pazuha.
Znoj iz apokrinih žlezda je pun proteina i masnih kiselina koje su odlična hrana za bakterije koje žive na našoj koži. Prekomeran broj tih bakterija izaziva neprijatan miris znoja. Kada je znojenje na nervnoj bazi ispod pazuha u pitanju, lako upadnete u začarni krug sa početka priče.
Prvo se znojite jer ste nervozni. Onda postajete još nervozniji jer se znojite i jer brinete da li se oseća miris znoja oko vas.
I šta onda?
Pritisak u glavi i vratu i trema postaju sve jači. Nervoza jača i raste, a vi ste sve manji. Umesto da normalno iznesete informacije ljudima, vi hvatate dah i borite se da knedla u grlu nestane. Od svega toga, može vam se javiti i mučnina i na kraju svega toga, od običnog javnog nastupa, dobijete više od nervoze i znojenja – pravi panični napad!
Kada znojenje zbog nervoze počne da uzurpira vaše životne i poslovne planove, onda nema drugog izbora nego da se sa tim izborite.
Evo istine o tome!
Kako sprečiti znojenje na nervnoj bazi?
Pravi način kako zaustaviti znojenje zbog nervoze jeste da lečite uzrok problema. Ako se to javlja samo u slučajevima kada ste izloženi nekom stresu, onda treba da znate da je uzrok mentalne prirode, pa se u skladu sa tim saznanjem treba nositi sa njim.
Dakle, vi se ne znojite zbog topote ili fizičkog napora. Okidač za vaše znojenje je u vašoj psihi.
To su uglavnom strahovi da ćete biti odbijeni, da ćete osramotiti i da će vam se ljudi podsmevati.
Najbolji način da otkrijete šta je to što u vašoj psihi dovodi do toga da se u određenim situacijama oznojite jeste da testirate vaše negativne emocije i strahove i da otkrijete koje su to oblasti vašeg života na kojima treba da radite i koje situacije vas dovode do stresnih stranja u kojima se javlja znojenje na nervnoj bazi.
Da biste sprečili znojenje od nervoze, bitno je da se uhvatite u koštac sa svojim nemanima. Ako vas pred nastup, ispit ili sličnu situaciju drma trema, onda treba naći način kako je se rešiti.
A kako se rešiti treme?
Pa, pre svega, suočite se svojim strahovima. Dakle, angažujte više onaj „bori se“ mehanizam, umesto onog koji vas nagoni da bežite, jer je to lakše. Vežbajte da budete među ljudima. Stavljate sebe u takve situacije.
Dobra priprema pred nastup, govor ili ispit je način kako se rešiti treme, pa tako možda i smanjiti znojenje na nervnoj bazi.
Svi imaju neku dozu treme i ona je normalna stvar. Međutim ukoliko vam se čini da vas trema savladava i da vi nikako ne možete da savladate nju, nije na odmet da se obratite za pomoć stručnom licu.
Kada se suočite sa uzrokom svojih problema i nervoze, možete doći i do rešenja kako da sprečite znojenje na nervnoj bazi. Da isključite taj okidač, pokrenete „bori se“ mehanizam potražite pomoć na sledećim mestima:
- Psihoterapeutske specijalističke ordinacije
- Psihodinamska terapija koja je posebno korisna kada pacijente muči napad panike
- Hipnoza – hipnoterapija kao veoma delotvoran pristup u lečenju prekomernog znojenja koje se javlja na nervnoj bazi
- Homeopatija – homeopatija leči uzrok prekomernog znojenja jer se znojenje posmatra kao manifestacija različitih osećanja i senzacija koje dovode do pojačanog lučenja znoja
- Holistički pristup problemu koji možete potražiti u holističkim ordinacijama, kod Bahovih praktičara; Bahove kapi mogu pomoći da se uspostavi ravnoteža između tela i uma što dovodi do smanjenja znojenja na nervnoj bazi
- Geštalt terapija
- Kognitivno bihejvioralna terapija
- Određivanje statusa čakri – ukoliko vaši energetski centri nisu u balansu može doći do pojačanog znojenja
Ono što možete sami da uradite za sebe, kako biste sprečili znojenje od stresa, jeste da naučite kako se opustiti.
Uz pomoć stručnjaka savladajte neke od sledećih tehnika
- Joga i meditacija
- Biofidbek gde se mere telesne funkcije u određenim situacijama pa se na osnovu rezultata predlažu metode relaksacije koje daju najbolje rezultate
- Duboko disanje, ma koliko naivno zvučalo, može da pomogne da se opustite, smirite dah, lupanje srce i iskontrolišete svoje stanje, pa možda i znojenje na nervnoj bazi
- Vizuelizacija u kojoj zamišljate pozitivan ishod onoga što vam je izazivalo strah od nepoznatog može da dorpinese da se osećate bolje i smanjite znojenje od nervoze
- NLP treninzi koji predstavljaju komunikacioni i motivacioni model i način razmišljanja orijentisan ka uspehu
- Reiki treninzi
Istina je, da vam u ovom slučaju, dermatolozi mogu slabo pomoći.
Nikako, ali nikako ne smete posustati zbog znojenja na nervnoj bazi. Tretman ovog tipa znojenja nije jednostavan i morate aktivno da učestvujete u njemu. I to je nešto što se trenira. Suočite se sa svojim strahovima i naučite da se opustite.
Zapamtite: Obim znoja koji ispuštate nije pokazatelj vašeg karaktera. Kada to shvatite, već ste na pola puta da znojenje zbog nervoze postane vaša prošlost.
