Zašto su stopala stalno hladna ili lepljiva: od bezazlenih razloga do signala bolesti

Mnoge žene godinama trpe stalno hladna ili vlažna stopala i smatraju da je to „samo njihova osobina“. Neke ne skidaju čarape ni leti, druge menjaju uloške svake nedelje zbog tragova znoja. Uzroci mogu biti veoma različiti: neudobna obuća, sedenje po ceo dan, stres, ali i razna oboljenja.

Zamislite kancelarijsku radnicu koja ni pod toplim ćebetom ne može da ugreje noge. Ili aktivnu mamu kojoj su patike iznutra stalno vlažne. Upravo takvi ljudi dolaze u naš centar podologije.

Zajedno sa osnivačem centra podologije PODOC.RS, Tatjanom Ivašćenko, pokušaćemo da razjasnimo: odakle dolazi ovaj neprijatan osećaj, šta možete da uradite sami kod kuće i kada je vreme da se obratite podologu.

Kako da shvatite da to nije samo „meni je hladno“

Obratite pažnju na sledeće znakove – oni ukazuju da je sa vašim stopalima zaista potrebno malo ozbiljnije da se pozabavite:

• Stopala ostaju „ledena“ čak i u toploj prostoriji, pod pokrivačem ili u vunenim čarapama
• Hladnoća se kombinuje sa utrnulošću, trnjenjem ili osećajem „mravinjanja“
• Koža na stopalima je bleda ili, obrnuto, dobija plavičastu nijansu
• Temperatura stopala stalno „skače“: čas hladna, čas nagli osećaj vrućine
• Na ulošcima ostaju vidljivi tragovi znoja, iako niste trčali maraton
• Stopala su stalno vlažna, čak i kada niste pod stresom
• Čarape morate da menjate više puta dnevno
• Koža između prstiju počinje da „razmekšava“ i izgleda kao da se raspada

Zašto su stopala hladna i lepljiva?

Uzroka je mnogo – i najčešće ne govorimo o teškim bolestima. Evo najčešćih:

Način života i svakodnevne navike.

Ako sate provodite za računarom ili, obrnuto, ceo dan stojite, ako nosite usku obuću na štiklu ili sintetičke čarape – ne treba da čudi što su stopala hladna, vlažna i umorna. Teskobna obuća pritiska krvne sudove, sintetički materijali ne dozvoljavaju koži da diše, a dugo sedenje usporava cirkulaciju u nogama.

Poremećena cirkulacija.

Kada krv loše kruži u stopalima, ona se slabo greju i brže zamaraju, jer ne dobijaju dovoljno kiseonika i hranljivih materija.

Pojačano znojenje.

Kod nekih ljudi stopala se znoje više nego obično – to stanje se zove hiperhidroza. Stalna vlaga stvara idealno okruženje za razvoj gljivica, neprijatnog mirisa i razmekšavanja kože.

Hormoni i metabolizam.

Problemi sa štitastom žlezdom, dijabetes, višak kilograma – sve to može da se „ogleda“ na stopalima. Hormoni utiču i na tonus krvnih sudova i na aktivnost znojnih žlezda.

Stres, pušenje i mnogo kafe.

Sve ovo utiče na krvne sudove. Kada se oni stegnu, krv slabije prolazi u periferiju – stopala lako postaju hladna.

Ako ste u ovom spisku prepoznali svoje navike ili stanje, već ste na dobrom putu da shvatite zašto su stopala stalno hladna ili vlažna. U nastavku su konkretne preporuke. Ako vam spisak ništa nije „razjasnio“, vreme je da zajedno sa stručnjakom detaljnije analizirate situaciju.

Šta možete da uradite kod kuće – odmah

Ovi jednostavni koraci mogu da ublaže neprijatnost, pod uslovom da je problem fiziološki, a ne posledica ozbiljnije bolesti.

Svakodnevna higijena

Perite stopala svaki dan toplom vodom i blagim sapunom i pažljivo ih osušite – naročito između prstiju. Vlaga na tim mestima vrlo brzo dovodi do problema sa kožom.

Redovno pregledajte kožu i nokte: ako primetite crvenilo, pukotinu, flekicu čudne boje – obratite se podologu.

Prava obuća i čarape

Obuću birajte po veličini i sezoni. Cipele ne treba ni da steže ni da „šeta“ na nozi. Prednost dajte prirodnim materijalima – koži, antilopu, tekstilu. Ako imate više pari, rotirajte ih i dajte obući vremena da se provetri.

Čarape je bolje da budu od pamuka ili drugih prozračnih tkanina. Ako vam se stopala jako znoje, nosite rezervni par u torbi i presvucite se usred dana.

Jednostavne procedure za komfor

Topla kupka za stopala pomaže da se opustite i poboljšate cirkulaciju. Možete probati i kontrastne kupke – naizmenično uranjanje u toplu i blago hladnu vodu. Tako se povećava tonus vena i smanjuje otok.

Posle bilo koje procedure – obavezno osušite stopala i obujte tople čarape.

Gimnastika za stopala

Pokrećite prste, kotrljajte stopalom malu lopticu, podižite se na prste pa spuštajte na pete. Ove vežbe pokreću cirkulaciju, smanjuju osećaj težine i umora.

Ako su stopala stalno vlažna

Koristite specijalna sredstva za smanjenje znojenja – dezodoranse ili sprejeve za stopala. Oni su bezbedniji od kućnih eksperimenata sa „bakinim receptima“.

Izbegavajte jake rastvore sode ili sirćeta, čak i ako vam ih neko „od srca“ preporuči. Koža može da se isuši, iziritira, da popuca – a kroz te sitne pukotine gljivice i bakterije lakše ulaze u dublje slojeve kože.

Sve ovo je podrška i olakšanje, ali ne i pravo lečenje. Ako simptomi ne prolaze nedeljama, potreban je pregled kod podologa. Šta on može da uradi? Najbolje objašnjavaju konkretni primeri iz prakse.

Priče iz prakse

Žena, 34 godine, office menadžer

Godinama se žalila na „uvek hladna stopala“ – čak i kod kuće, u toplim čarapama. Do večeri joj je obuća postajala „pretesna“, stopala su oticala i bolela. Bila je ubeđena da je to „normalno za kancelarijski posao“.

Na podološkom pregledu se ispostavilo: uska obuća, loš položaj tela za stolom i mnogosatno sedenje zajedno su narušavali cirkulaciju. Nakon što smo joj pomogli da izabere udobniju obuću, dali savete za higijenu, jednostavne vežbe i male pauze za razgibavanje – stalni osećaj hladnoće je nestao. Usput smo uradili i medicinski pedikir.

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

→→→ “Ako se prepoznaješ u ovim simptomima, klikni ovde i zakaži stručni pregled.”

﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

Žena, 29 godina, mlada mama i ljubiteljka fitnesa

Žalila se na vlažna stopala, neprijatan miris iz patika i beličastu kožu između prstiju. Pokušala je da rešava problem tako što je stavljala jake mirisne trave u obuću – i pogoršala stanje.

Preporučili smo joj sprej za stopala, dobru UV sušilicu za obuću, pokazali kako da sprovodi higijenu i uradili medicinski pedikir. Posle oko mesec dana rekla je da su stopala postala suvlja, da se oseća mnogo komfornije. Sada se viđamo povremeno – uglavnom kada dođe na pedikir ili masažu stopala.

Kako podolog može da pomogne?

Podolog nije samo „osoba koja sređuje nokte“. To je stručnjak za zdravlje stopala. Na pregledu podolog:

• procenjuje stanje kože i noktiju
• analizira vaš način života, obuću i higijenske navike i predlaže šta da promenite
• radi podološku obradu: uklanja zadebljalu kožu, obrađuje pukotine, žuljeve itd.
• bira odgovarajuća sredstva za svakodnevnu higijenu i negu
• uči vas kako da pravilno brinete o stopalima kod kuće
• prepoznaje situacije kada je potrebno da se uključе i drugi lekari (dermatolog, endokrinolog, flebolog…) i upućuje vas dalje

Zašto ne treba odlagati odlazak podologu?

Hladna ili lepljiva stopala nisu samo „estetska sitnica“ ili mala neprijatnost. To može biti signal da u organizmu postoji problem koji treba na vreme prepoznati.

Stalna vlaga je ne samo znak, već i put ka komplikacijama: javlja se pucanje kože, gljivične infekcije, nokti mogu da počnu da urastaju.

Ignorisanje problema često vodi u hroničan tok: bol pri hodu, nemogućnost da nosite normalnu obuću, nesigurnost zbog izgleda stopala.

U praksi, hladna ili lepljiva stopala nisu redak, „egzotičan“ problem, već vrlo česta slika sa kojom se, kao podolog, susrećem skoro svakog dana. Iznenađuje me koliko se žena pomiri sa tim, slegne ramenima i nastavi da se muči, iako rešenje postoji.

Pravilno izabrana obuća, adekvatna sredstva za negu, jednostavne vežbe i redovna higijena – sve to zaista može da pomogne. A ako ne pomaže, to znači da je problem ozbiljniji nego što deluje ili da negde pravite grešku. U svakom slučaju, imate rezervni plan: da se obratite podologu i prepustite se stručnjacima.

_________________________________________________________

Autor: Tatjana Ivašćenko, podolog i osnivač centra podologije u Beogradu PODOC.RS